Menjaga Kesehatan Jantung

Karena jantung memegang peranan vital dalam tubuh, maka kamu wajib menjaga kesehatannya. Tak perlu cara yang sulit atau berlebihan, konsumsi makanan bergizi pun sudah sangat membantu. Salah satunya adalah memperbanyak konsumsi sayuran hijau. Brokoli Kamu mungkin tak terlalu suka makan brokoli. Namun sayuran ini bisa mengurangi  stres  oksidatif dan mencegah kerusakan sel jantung karena rendahnya suplai darah. Bayam Tinggi akan oksida nitrat, sayuran ini menjaga agar tekanan darah selalu stabil. Penelitian menunjukkan bahwa rutin makan bayam bisa melebarkan kekakuan arteri dan menurunkan tekanan darah. Paprika hijau Kandungan capsaicin di dalam paprika bermanfaat untuk mendukung kesehatan metabolik melalui aktivasi protein dalam tubuh. Cabai hijau Sekali lagi, kandungan capsaicin di dalam cabai hijau bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Sumber:: https://www.merdeka.com/sehat/4-jenis-sayuran-hijau-ini-siap-kuatkan-kesehatan-jantung.html Kami juga memiliki laman...

Ingin menjaga jantung dan sistem peredaran darah tetap sehat saat ini dan di masa mendatang? Hindari makanan dan minuman ini dalam hidup sehari-hari. Jika ingin sekali mencicipinya, boleh saja sekali-sekali mengonsumsi. Tetaplah ingat porsi dan jangan sering-sering.  1. Burger cepat saji Ilmu seputar apakah lemak jenuh benar-benar berhubungan dengan penyakit jantung masih belum sepenuhnya jelas. "Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, daging sapi pakan rumput kualitas tinggi malah bermanfaat untuk kesehatan jantung," kata Regina Druz, associate professor kardiologi dari Hofstra University dan kepala kardiologi di St John Episcopal Hospital New York City. Secara umum, Druz mengatakan, "Lemak jenuh dari hewan, khususnya ketika dikombinasikan dengan karbohidrat tampaknya punya dampak merusak kesehatan jantung." Menghindari restoran cepat saji terutama yang menggunakan bahan berkualitas rendah dan metode pemasakan tak sehat merupakan cara yang bijaksana u...

Penyakit jantung menjadi salah stau penyakit mematikan yang pernah ada. Penyebabnya pun cukup beragam. Mulai dari gaya hidup yang tidak sehat, kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak tinggi, tekanan darah yang tinggi, serta masih banyak lagi penyebab lainnya. Tapi bukan berarti penyakit tersebut tidak dapat dicegah lho. Salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat?  1. Buah Berries Stroberi,  bluberry, cranberry, raspberry , dan jenis buah  berry  lainnya ternyata tidak hanya enak untuk dikonsumsi namun juga dapat membantu memelihara kesehatan jantung. Selain memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, buah  berry  juga memiliki fitonutrien yang merupakan senyawa yang dapat melindungi kerja jantung. 2. Kacang-kacangan Kacang-kacangan mengandung serat yang cukup tinggi yang baik bagi kesehatan jantung. Konsumsi kacang juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Dimana LDL yang ti...

Perubahan kecil pada kebiasaan-kebiasaan hidup yang Anda jalani pada dasarnya berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung. Yang mungkin tidak Anda sadari adalah jantungmerupakan organ tubuh yang tidak pernah berhenti bekerja keras seumur hidup Anda. Karenanya, usahakan untuk selalu membuat jantung menjadi lebih sehat. Mengurangi atau berhenti merokok, aktif melakukan kegiatan fisik, dan menjaga berat badan ideal mungkin terdengar klise, tetapi sebenarnya faktor-faktor inilah yang diperlukan guna menjaga kesehatan jantung. Dibawah ini beberapa tips untuk menjaga kesehatan jantung:: Mengonsumsi ikan Konsumsilah makanan yang mengandung asam lemak omega-3 untuk membantu mencegah penyakit jantung. Ikan sebagai sumber makanan yang bergizi termasuk kaya akan asam lemak omega-3. Anda dapat memilih ikan sarden, tuna, atau salmon. Mengonsumsinya dua kali seminggu secara teratur sudah mencukupi kebutuhan lemak omega-3. Mengonsumsi lebih banyak serat ...

Sebenarnya, ada banyak penyakit yang bisa dialami jantung, seperti serangan jantung, penyakit jantung koroner, dan gagal jantung. Penyakit jantung koroner  adalah jenis penyakit jantung yang paling sering terjadi. Kondisi ini merupakan hasil dari penumpukan plak di dalam arteri, yang menghambat aliran darah  serta meningkatkan risiko komplikasi lainnya. Bentuk penyakit jantung lainnya meliputi: Detak jantung berdebar tidak teratur ( aritmia ) Cacat jantung bawaan Otot jantung lemah ( kardiomiopati ) Masalah katup jantung Infeksi Penyakit kardiovaskular Gejala penyakit ini sebetulnya bervariasi, dan  tergantung pada kondisi tertentu. Misalnya, bila Anda memiliki aritmia, gejalanya antara lain: Detak jantung berdebar cepat atau lambat Pusing Sakit kepala Nyeri dada Sesak napas Gejala cacat jantung bawaan juga meliputi perubahan warna kulit, seperti warna kebiruan atau pucat. Anda juga dapat melihat pembengkakan kaki dan perut. Anda menjadi mudah lel...

Berdasarkan data WHO, penyakit kardiovaskuler merenggut 17,7 juta nyawa setiap tahun. Dari total angka kematian ini, lebih dari setengahnya disebabkan oleh penyakit jantung koroner dan stroke. Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta jiwa pada tahun 2030. Berikut adalah 9 kebiasaan yang wajib Anda terapkan mulai hari ini untuk menjaga kesehatan jantung. Semua tips ini pun masih bisa dilakukan oleh orang-orang yang sudah memiliki penyakit jantung.  1. Perhatikan gejala yang mungkin timbul Tidak hanya untuk orang-orang yang berisiko terkena penyakit jantung, mewaspadai setiap perubahan dalam tubuh pada dasarnya wajib dilakukan oleh setiap orang untuk berjaga-jaga.  Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan menuliskan perubahan atau sensasi yang timbul setiap kali Anda merasakannya. Misalnya kesulitan menarik napas, sesak saat berbaring atau saat beraktivitas, timbul bengkak pada kaki dan tangan, dan gejal...